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生活小贴士

金秋十月话养生

发布时间:2018-10-05 16:45:00

夏日离去,迎来秋季,最近总听到有人说皮肤干燥,嘴唇干裂,口干舌燥,喉咙干痒,鼻子干疼等问题,都离不开一个词,那就是干燥。今天我们就针对这一问题,给大家支支招。

一、合理饮食

夏季里大家喜食冷饮会造成脾胃功能减弱,偶尔跑肚拉稀的在所难免,到了秋季就得好好养胃了,喝一碗热乎乎的粥那是绝佳的选择,让胃得到滋养。平日要多吃蔬菜及水果,补充足够的水分来预防干燥。辛辣刺激、油腻的食物尽量少吃,一来会使胃肠道难以消化,二来这一类食物积聚在体内,容易产生“热气”,是引发口干舌燥的元凶。冰糖炖雪梨就是一道很好的食疗药膳,梨润肺清热,生津止渴,与冰糖同用,增强润肺的止咳作用。

二、加强锻炼

如果你不想长秋膘,那就赶紧行动起来,遵循着“春捂秋冻”的规律,根据气温来灵活地增减衣物,做适当的运动,增强抵抗力,从而适应深秋至冬天的严寒天气。秋冬季也是感冒频发的时节,拖着病体上班的滋味可不好受,拥有强健的体魄势在必行。

三、皮肤护理

秋季应当使用质地较厚的护肤霜,其蕴含的油脂类物质能在肌肤表面形成保护层,抵御秋季因气候干燥、风沙大,外界对肌肤的侵袭同时达到缓解干痒起皮的作用。嘴唇干裂蜕皮切勿撕扯,以免引起感染或唇疱疹,可以使用维E、甘油软膏或者富含天然滋润成分的唇膏涂抹唇部。顺便一提,鼻子若是觉得干疼,滴几滴甘油效果也是很好的,可以起到滋润作用。